jak bf

W opisach posze ze spalaja tluszcz :D nie mam doswiadczenia to moj 1 cykl bo porzedni tylko 4 tyg. Lodzianin moge Cie prosic abys mi to sensownie ulozyl? Nawet nie wiem czy jak na 1 raz 16 tygodni to nie za duzo . Hcg w 15 tygodniu dopiero? I razem z winem na spalanie co polecasz johimbine , thermo speed? I powiedz mi jak bede robil wiecej aerobow [...]

[...] to o wiele latwiejsze :) takze ok zdecydowalem sie . Wole skupic sie na 1 celu i robic rotacje co kilka mc masa/redu . Nawet nie chce cyklu tylko na mase , tylko pol na pol jak widac . Takze narazie skupie sie jeszcze przez miesiac na masie bez cardio , dorzuce kcal do miski , podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo , badania pod kontrola [...]

Jak już to 500 eow;-). Meta, to fakt. Nie myślałem, że kiedykolwiek to powiem, ale meta to "cudowny środek". Zobaczymy, jak będzie teraz po cypku? Parę kilo, przy podobnym bf już by mnie zadowoliło. Jak na moje wymagania, sylwetka sezonowa w sam raz. Pozdr Nacjol Byku

[...] - pojawiają się opinie, że u jednych daje np. stratę 8% ogoolnej zawartości %bf w ciągu 2 miesięcy /nie wspominajac o innych czynnikach, ktoore się do tego przyczyniają jak dieta i trening ;)/, u droogich natomiast - biorących 8 kaps dziennie przez okres 4 tygodni - nie daje nic! efekty identyczne jak w przypadku placebo jest jeszcze inna [...]

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

hehe dzieki :) mysle ze obiore cel 100kg przy 10-12% bf 110kg nie dam rady przy niskim otłuszczeniu... zobaczymy :) pozdrawiam o zawodach pomysle, nie w tym roku, na razie nogi sa do bani, nie ma sie co pokazywać. jak startować to po złoto. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-05-21 19:10:13

8%bf respekt sog jak wejdzie

Pepo mam takie pytanko do Ciebie ? co bedzie dobre na zmimalizowanie procesów katabolicznych ? Jak zszedłes do takiego bf ? ile razy w tyg. aeroby ? i po ile min ? pozdr.

[...] sie tym ze ktos ma duze wymiary to duzo wie bo sie przejedziesz. Znam wiele osob ktore ejst dobrze zbudowane ale bynajmniej nie dzieki znajomosci treningu itp itd nawet jak bym ci podal ci moje wymiary i swoj plan i swoj staz nic by ci to nie dalo. Masz psiac plan pod siebie gdzies pisalem o ukladnie cykli poszukaj to zrozumiesz. Pozatym do [...]

[...] jeszcze leci mi z nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu aeroby na orbitreku? Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i [...]

a nie to luz - myslalem ze dales tak zupelnie bez porownywania ze swoim zapotrzebowaniem. ale i tak jesli wczesniej miales jakas diete i wiesz jak organizm reaguje na okreslona podaz kalorii, to powinienes bazowac na tym, a nie na teoretycznych wyliczeniach, oraz modyfikowac zalozenia w miare zmian masy, bf, celow.

Jarek, nie smiejac sie z twojego glupiego pomyslu i nie zyebujac cie napisze ci tylko zebys wzial sie za trening i diete, braki w diecie uzupelnil suplami, po jakims (dluzszym) czasie kreatyna, potem stacki kreatynowe i jak wszystko bedzie dobrze to wroc tu za powiedzmy 3 lata. Piszac dobrze mam na mysli to, ze osiagniesz minimum "4 [...]

Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]

Pech jak huuj z ta choroba, ze akurat teraz. Te kg w dol to wiekszosc gliko, jak wyzdrowiejesz to jeszcze zdazysz odbudowac Ciekaw jestem formy, bf na ostatnim zdieciu na ladnym poziomie na 3w out. Daj cos w calosci bo z taka iloscia miesa musi byc grobo grobo Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-11-04 13:34:29

Witam, ja mam kolo 160-170 bialka a waze 99kg i 195cm wzrostu, nie cwiczylen ponad 3 lata i mam dosc duzo bf jeszcze czy taka ilosc bialka wystarczy? spotkalem sie z opiniami ze jak "zaczynam" i mam duzo bf to spokojnie wystarczy. Pozdrawiam

[...] i osberwowac. U mnie np wyeliminowanie tłuszczy nawet na okres masowy do ok 0,8 pomogło . 0 dyskomfortu. Jesli dietę miałeś ok i nie mieszkałeś tłuszczy z np węglami to jak najszybciej leć do lekarza, bo trzustka i wątroba wołają o pomoc. Miałem podobnie i było to konsekwencja stanu zapalnego w trzustce. Suplementacja enzymami jak i [...]

Jak uważasz, nikt nie mówi, że wrażliwość będzie zła przy tym bf, ale na wiosnę 2024, to tam samar będzie konkretny do przepalenia :D tyle towaru, a jakby tam dobrze wyciął, to obwód uda jak u mojej kobiety ;D Skąd wiesz ile będzie do przepalenia? Wróżbita Maciej jesteś? Już po tym co i jak piszesz widać że w tym dziale nawet nie powinno Cię być.

[...] mam do WAS pytanie, co jest lepsze na spalenie tłuszczu z brzucha: rowerek stacjonarny ? bieganie 30 min na dworze ? czy robienie brzuszków ? czy bierznia stacjonarna ? jak napiszecie ktore z powyzszych to mozecie dopisac kiedy najlepiej uzywac A no i jeszcze bardzo zależy mi na informacji jaki moglbym kupic suplement np L-karnityne czy cos [...]

No nie wiem czy taka szczupła. Moje BF na oko wynosi około 25-30%. Chciałabym zejść tak jakoś do 15%, a dopiero potem przejść na masę. Boję się, że gdybym teraz przeszła na masę to tych mięśni i tak nie byłoby widać przez tłuszcz. Z ht spróbuję, ale co do przysiadów to te 20kg to jest dla mnie naprawdę bardzo dużo. Po 2 serii nie jestem w stanie [...]

200 g białka? Zdecydowanie za dużo. Ten schab to sama pieczesz? Czy wędlina? Jak wędlina, to do wywalenia. Dalej za dużo nabiału - te jogurty naturalne to sa zdrowe i odżywcze tylko w reklamach. No i co do bf to strumyk ma rację. A zejscie do 15 % tłuszczu w okresie dojrzewania to strzał w kolano, a raczej w hormony.